• Céline

Pour retrouver le calme en soi...

Mis à jour : mars 30

Janvier nous transporte au cœur de l'hiver. Le froid s'installe, nous invitant à nous entourer de la douceur d'une bougie à la nuit tombée pour profiter d'un moment

pour soi... Placez une bougie, face à vous, à environ un mètre au niveau de vos yeux... Fermez les et prenez conscience de votre corps sur le sol ou sur la chaise.

Prenez également conscience des bruits qui vous entourent.... Entendez les simplement, accueillez les et laissez les disparaître sans essayer de

les retenir... Ouvrez les yeux puis regardez la bougie quelques minutes...

Regardez sa flamme danser... Fermez à nouveau les yeux et concentrez-vous sur la représentation mentale de la bougie que vous venez de regarder... Quand l'image tend à disparaître, ouvrez les yeux et regardez à nouveau la bougie.

Continuez ainsi, en vous concentrant alternativement sur la bougie et sur sa représentation mentale... Poursuivez le temps nécessaire pour trouver calme et apaisement....

Bougie

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