Pour se relier....
Afin que vos journées et vos nuits soient plus douces, voici un conseil de visualisation pour trouver le calme et apaiser le mental. À pratiquer 5 à 10 minutes par jour...
En position allongée, inspirez profondément en gonflant le ventre, tout en visualisant
la couleur rose, symbole de calme.
Expirez longuement pour chasser vos tracas matérialisé par du gris.
Une astuce, si vous avez des difficultés à visualiser les couleurs, imaginez une belle rose rose en inspirant et visualisez de la fumée grise lorsque vous expirez.
Et lorsque les idées vagabondent dans votre tête à l'heure de retrouver les bras de Morphée, glissez un coussin sous les genoux, puis placez vos deux mains autour
du nombril en formant un losange. Respirez profondément et visualisez que vous ramenez l'énergie à la maison : au centre du ventre !
Cela fonctionne aussi très bien en cas de réveil intempestif et d'insomnie.
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