• Céline

Pour se détendre...

Accordez vous quelques minutes pour détendre l'ensemble de votre  corps en assouplissant les muscles de vos  pieds, vos  articulations et  stimuler la circulation.

Cet auto-massage des pieds se réalise avec une balle de tennis.

Chaque exercice est à effectuer pendant 2 à 5 minutes par pied.


Pour stimuler la circulation, assis ou debout, en vous tenant, posez votre pied sur une balle de tennis ou, au mieux une belle à picots. Effectuez un mouvement de va-et-vient lent avec une pression modérée du talon aux orteils.


Pour détendre la colonne vertébrale, passez la balle sur la face interne du pied du gros orteil jusqu'au talon, en passant par la voûte plantaire.


Pour stimuler le cœur, les bronches, la respiration et apaiser le stress, faites rouler la balle sous les coussinets à l'avant du pied.


Pour relancer la digestion, améliorer le fonctionnement des reins, effectuez de petits cercles dans la région centrale du pied.


Pour relaxer la région lombaire et agir sur le sommeil, faites rouler la balle sous le talon en l’écrasant.

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