• Céline

Pour se retrouver...

Mis à jour : mars 30


Avril à toute la force de cette nature joyeuse qui nous invite à nous centrer pour prendre le temps de se retrouver... en vous accordant quelques instants de calme avec :


LA RESPIRATION CALMANTE

Portez votre attention sur votre respiration bienfaitrice et calmante qui démarre dans la région de l’abdomen. Posez votre main sur votre ventre et respirez lentement et longuement en le gonflant. En expirant, laissez s’affaisser la région de la cavité abdominale et continuez de souffler jusqu'à ce que vos poumons se vident. Effectuez une dizaine de respirations.

LA RESPIRATION COMPLÈTE

Debout ou assis, la colonne bien droite, placez vos bras devant vous, mains sous le nombril, paumes tournées vers le ciel. Inspirez en gonflant votre ventre et continuez en écartant les bras puis en les levant vers le ciel, paumes jointes. En expirant, faites le mouvement des bras dans le sens contraire. Enchainez 4 à 8 respirations.

Et laissez vous porter par cette douce sensation de bien-être.

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