Pour libérer les tensions...

Avec le télétravail, il est courant de passer plusieurs heures devant les écrans, ce qui peut entraîner une gêne et une fatigue oculaire.

Voici quelques exercices pour soulager et détendre les yeux fatigués :


Frottez les paumes de vos mains l'une contre l'autre pour bien les réchauffer, puis placez-les délicatement sur vos yeux en laissant le bout de votre nez ressortir en restant dans cette position pendant 1 à 2 minutes.


En position confortable sur votre siège de travail, les pieds à plat sur le sol, le dos droit, les épaules basses et relâchées, les mains sur les cuisses, visualisez une horloge placée devant vous. Sans bouger la tête, dirigez vos yeux sur 12h puis sur 6h, sur 1h puis sur 7h, sur 2h puis sur 8h etc...

Ainsi de suite pour passer en revue toutes les heures. Regardez plusieurs fois chaque paire d'opposés avant de visualiser la suivante.

Refaites le tour du cadran, dans le sens opposé.


Pour terminer, suivez des yeux le parcours d'une aiguille qui ferait le tour du cadran en commençant par midi, puis répétez lentement le parcours dans le sens opposé.

Détente assurée !


Et dernier petit exercice, sans doute celui du cœur : Fermez les yeux et faites un vœu !


Posts récents

Voir tout